È stato dimostrato che gli integratori Omega-3 riducono il rischio di cadute e fragilità negli anziani.Credito: Brian Jackson/Alamy
Il medico-scienziato Heike Bischoff-Ferrari e il geroscient Steve Horvath prendono ogni giorno integratori omega-3 e vitamina D per prevenire problemi di salute legati agli età. “Lo faccio ogni mattina con il mio caffè”, afferma Horvath, che ha sede presso la società di biotecnologie Altos Labs a Cambridge, nel Regno Unito. “Pratico ciò che pubblichiamo.”
In Invecchiamento della natura Oggi, la coppia è coautori di uno studio che ha dimostrato che questi integratori per un periodo di tre anni hanno rallentato l’invecchiamento biologico di 3-4 mesi, in particolare se combinati con l’esercizio. L’invecchiamento biologico viene misurato a livello molecolare; Le persone della stessa età cronologica possono avere un declino più veloce o più lento per età a seconda della loro salute.
Il rallentamento di tre o quattro mesi di suoni di invecchiamento biologico, ma questo può tradursi in importanti benefici per la salute pubblica come una riduzione della prevalenza di alcune condizioni di salute legate all’età, afferma Bischoff-Ferrari, con sede presso l’Università di Basilea in Svizzera .
Lo studio ha analizzato i dati della sperimentazione per la sanità sugli effetti degli integratori e dell’esercizio negli anziani, che hanno avuto luogo in cinque paesi europei dal 2012 al 2014. I ricercatori hanno esaminato i dati su oltre 700 persone di età pari o superiore a chi è stata data Un placebo o omega-3, vitamina D e esercizio fisico da solo o in combinazione. Tutti i partecipanti provenivano dalla Svizzera e circa la metà erano sani, senza importanti malattie o disabilità croniche.
I campioni di sangue prelevati dai partecipanti all’inizio e alla fine dello studio sono stati analizzati utilizzando quattro orologi biologici. Questi misurano l’entità dell’invecchiamento biologico sulla base di aggiunte e delezioni dei gruppi metilici al DNA.
“L’uso di più orologi di metilazione del DNA è una forza, poiché orologi diversi catturano aspetti distinti dell’invecchiamento biologico”, afferma Luigi Fontana, biogerontologo dell’Università di Sydney in Australia.
Più forte insieme
Uno di quegli orologi, chiamati fenoggio, ha mostrato che gli anziani hanno evitato diversi mesi di invecchiamento biologico per 3 anni assumendo 1 grammo di acidi grassi omega-3 polinsaturi, derivati da alghe, con benefici additivi dall’assunzione di vitamina D (2.000 unità internazionali ) e impegnarsi in 30 minuti di esercizio 3 volte a settimana. Insieme, i 3 trattamenti hanno ridotto l’invecchiamento biologico di 2,9-3,8 mesi.
Da solo, Omega-3 ha rallentato l’invecchiamento biologico in tre degli orologi epigenetici utilizzati dai ricercatori.
